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中年男性的健康处方

 人参与  2018-12-30 23:02  分类 : 男性健康  点这评论
社会竞争激烈,男性的压力陡增。中年男性的事业面临瓶颈或是“骑虎难下”的状态,超负荷的运作、精神的持续紧张等因素,可以造成一些列生理机能和心理状态的异常变化,往往表现为抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和勃起功能障碍等。工作交际的应酬、缺乏体育运动,又使得这一些列问题加重。有些本该是“一枝花”的“不惑男”却已经步入了“知天命”甚至是“花甲”的状态。难道任凭他们衰老下去?

  关注男性健康不应该是一句空口号,而世界卫生组织也对健康的构成作了打分:父母遗传(15分);周边环境(17分);医疗条件(8分);生活方式(60分)。能够快速改变,也是分值最高的是“生活方式”,在这里,我们给中年男性开出了健康处方:

  1、保持情绪的稳定,消除不必要的紧张;

  2、避免不良生活习惯,争取有规律的生活,保证充足的睡眠;

  3、控制饮食,减少应酬,避免酗酒,积极“瘦腰”;

  4、积极参加中等运动量的有氧运动;

  5、每天与妻子聊天2小时以上,节假日全家出游,尽可能多的与妻子牵手。

  有句话说的好“要想不衰老,家和最重要,夫妻感情好,就是抗衰老”,只要你做到了上述要求,健康离你不远。
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本文标签:保健 

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