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提肛运动一种增强性功能的运动

 人参与  2018-12-25 22:36  分类 : 男性健康  点这评论
提肛运动。这种锻炼方法不能说不好,但是要点通常讲的不细致,也容易练的口干舌燥,头晕脑胀。其实完全没必要冒这种风险,有很多运动都是能替代它的功效,甚至有过之而无不及。当然,缺点也很显著,不能随时随地的练习。我今天介绍的是来自瑜伽术的一式,在床上就能练,难度也不是很高,它叫做半桥式。

练习方法:平躺在地面上,双腿弯曲,双脚踩在地面上,两只脚打开一肩宽,手心向下扶住地面。摆好姿势后,臀部收紧,尾骨离开地面尽量向上抬起,同时双手在背后十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收紧。呼吸完5次后,再把脚跟抬起来,尽可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧,直到坚持不住了再慢慢放下来,将腰部臀部着地休息。等呼吸平稳后再继续做。如此反复练习,力尽为止。

这半桥式还有另一种练法,身体好的可以试试。深吸气自腹部,而后努力上挺胸腹。闭气大概5秒左右慢慢呼尽气,同时身体稍微放松;再闭气5秒左右后慢慢吸气,接着向上挺胸腹部。反复练习,坚持4到10分钟为宜。当然,感觉疲劳了就要休息,不要勉强。

抓不到脚踝部就双手在背后十指交叉握住放在床上,虽然功效稍差了些,但是核心还在就能起到效果。人年纪大了做运动千万小心,各项机能远不如年轻人,特别是柔韧性和耐力上。
提肛运动

值得注意的是,一定要量力而行。有些朋友不常运动,练到抽筋才放下那是不合理的。还有就是高血压心脏病的朋友慎练。再有就是练习期间要减少性生活的频率,该式练习根据个人体质不同需要约10-90天才能发挥功效,如果性生活频率较高,能量难以储存,那和没练效果也差不了多少,提肛运动亦是如此。

此式练习与平时活动状态相反,它能使平时运动少,能量缺少处发生根本性的变化,这种变化包括腹、臀部及中枢神经的沉睡部分。能量流朝着两腿之间涌入,对青春腺有极大的激活作用,可以有效增强男女的性欲及能力。最后祝大家性福!

PS:在下本是闲散之人,平生最怕麻烦。然而承蒙诸位抬爱前来探讨,那就重新编辑一下原帖最后再做个全面的说明吧,逐个回答真的很累,很多人还看不到。因为是后补上来的,所以逻辑上有些乱,望见谅。

其实我是反对提肛的,我个人经络十分敏感,除非用极轻的力道缓慢练习,不然就立即感觉前额处一阵发紧,如果加大力度头部便十分不舒服,这种力度的大小很难用语言或文字说清楚,所以我是不大同意的。提肛的部位我也认为值得探讨一下,提肛主要是为了练习pc肌。而pc肌的感受方法却有趣的很,它可以用中断排尿来体会,大家不妨试试,看看主要着力点是不是肛门?经常做爱的朋友也许有过经历,女朋友用B使劲一夹,你会感觉很爽,那个用的就是pc肌,难道这主要力量也是从肛门来的?如果实验的结果是从肛门来的,那您大可继续练习;如果不是,你练了用处显然也不大。而且pc肌练习最好配合逆腹式呼吸,用逆腹式呼吸时腹部的下凹带动下阴轻轻上提。但是逆腹式呼吸也不好练习,练不好问题多多,要想说明白要领在气功论坛容易,在色情论坛无异于搞笑行为。至于别人能不能讲透彻在下不知,反正我在这里是不能。所以提肛运动别人就是点一万次赞,我个人也是不同意广泛练习的。

至于有的朋友讲忍精不射,其实那是古代以讹传讹遗留下来的糟粕。长期忍精不射容易造成前列腺充血等一系列毛病,对女方也有影响。这种方法用来矫正心理型早泄格外的好,但正常人完全没必要这么做。特别是个别人还宣扬提肛意想精液沿督脉上升至头顶这种所谓炼精化气泄掉射精感的功法(修真小说、武侠小说最爱提到这种说法),因性欲产生的后天浊精往头顶引导不弄出病那可真是神人。忍精不泄正确的说法是交而不泄,单凭一个忍字就落了下乘,差之毫厘,谬之千里。非但不能养生,反而诱发疾病。至于禁欲,那不是普通人该做的事,就不讨论了。我等凡夫欲不可绝,也不可纵。

综上所述我认为瑜伽和导引术才适合大众普及,即使练不好它也不会出现什么问题。尤其瑜伽术满地都是,从网上到城镇的会馆,随处可以学到,要领也少,效果还不赖。觉得悟性还可以的上优酷找健身气功八段锦或张志顺道长金刚功,一天练它三遍,再配合半桥式,要领正确的前提下,一般人搞出副好身体也就半年左右光景即可。单一的一个动作依我看效果不会太理想,强烈建议加练别的,让全身都得到锻炼为宜。另外我厚着脸皮推荐本区的一个帖子《有病这里治》,这帖的作者我看他人不错,有什么问题可以去咨询一下。

当然了,以上这些都是我个人的观点,至于是否绝对正确,请大家自行斟酌,本帖仅供参考,相关亦问题不再回答。觉得说的有几分道理的朋友可以往下看我在第一页的回帖,都是大字体,很好认的。

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本文标签:壮阳 

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