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锻炼pc肌,加强阴茎勃起的充血程度(长度,直径

 人参与  2019-01-03 23:35  分类 : 男性健康  点这评论
PC肌肉在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动,又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。
一、锻炼pc肌 这种说法其实有很多争议,据说也有可能引起一些盆腔肌肉的问题【甚至有可能阳痿啊妈蛋··但是我练了几年才知道】 不过争议也就仅限于争议,大家可以根据自己情况来参考 个人经历.
个人主要的锻炼方法如下:
阴茎勃起,收缩pc肌4-5秒(要让阴茎充分充血的感觉,要分清和大腿还有臀部肌肉收缩的区别),放松4-5秒,为一组,刚开始锻炼时坚持连续做5组,每天一次,建议在床上进行练习,随着锻炼进度慢慢增加组数,最后到20组左右为合适,锻炼时长为1-2个月,就会有明显效果,贵在坚持。
个人收获: 能够很大程度增大【勃起程度,硬度,感觉对于长度和直径也有很大帮助】,一般人在大部分时候阴茎是勃起不充分的,所以充分勃起可以很大程度增加阴茎尺寸和硬度.
而且可以自主飞快迅速的控制阴茎勃起【PS:习得技能——调戏媳妇】
【楼主有几次抽插加上各种换姿势的时间超过40分钟后,做爱掉出来了如果不快速插回阴道中就很容易软掉,不知道是不是锻炼这个的后遗症,还是因为充血时间太长阴茎需要自我保护,大家请根据自己情况进行参考锻炼,前期肯定是一点问题木有的】
pc肌控制应用案例:
1.在做爱时,控制pc肌稍微放松,那样龟头获得的刺激会大大减少,特别是有快要射精感觉时,一定要控制自己放松,那样能一下子降低兴奋值,而勃起程度和大小只会稍稍减小【这点可以在自慰中进行锻炼尝试】
【Point:在网上看到一些帖子说射精临界点时收缩PC肌能够让精液不射出,也有帖子说锻炼后射精更有力但是射精也提早了,但是实际上不建议在射精临界点做锻炼的动作,容易导致精液回流受伤,只需要男同胞们把精液用力射出就好】
2.在希望大力冲刺改变节奏和媳妇快要高潮时,用力的收缩pc肌,能让阴茎最大程度充血,而变得很大,很硬,对阴道的刺激相当大(和快要射精时的变化类似),媳妇这时候都能感觉到阴茎在体内突然变得很大,而且硬度热度也很高。楼主也很喜欢用最大力收缩,让阴茎充血达到最充分,然后慢慢的进入再退出,那样会让媳妇抓狂 .
个人感受: 刚开始锻炼pc肌,连续全力的收缩pc肌还是很累的(前期大家要练的话多找找pc肌在哪,然后开始练习比较合适),大概4组,一分钟不到的时间,再收缩,就坚持不了5秒钟了,但是慢慢练习可以增加组数,进步还是比较快的,两天练习,或者一天练习一次,很快能到10-15组左右,后来楼主最多就练习约20组,而且会配合自慰,那样会比较有趣且防止有可能的阳痿 白天可以配合体能和肌肉锻炼【相当有效!力荐!!最起码,如果持久上来了,做爱要来上1小时,高质量的性爱对体力消耗不是一般大】 自慰不要多,看情况大约3到10天一次【偷偷的说,楼主有段时间一天一次甚至两次自慰,还是很累的o(╯□╰)o】 肌肉锻炼可以一周或3天一次,第二天酸疼不止算有效,有氧锻炼看情况,最好1-2天一次,那样就不会撸成宅男了,像人鱼线和6块腹肌什么的看着就能促进高潮了.                  
【PC肌锻炼法的补充】
【引号中内容参考自百度百科】 “PC肌,是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群”,所以学术名称是“耻尾肌” PC肌的学术定义是“阴囊到肛门之间的肌肉群,骑到抬起阴茎的辅助作用” 所以PC肌的最直接作用就是能够让阴茎勃起抬得更高,同时它可以作用憋住尿液,使阴茎勃起更充分 .【对于女性来说,适当正确的锻炼PC肌可以加强阴道收缩能力,改善盆腔环境】
我在锻炼的时候大部分采取的是【侧躺】的姿势,这个姿势心脏供血轻松,个人感觉阴茎充血最充分 【PS:在媳妇身后,两人侧躺进入是相当省力而且女方快感比较高的体位】 处于侧躺姿势,然后收缩pc肌能够让阴茎变得更硬更大,抬起更高,并且能够抬起到和床一个平面;
有部分同学可能感觉到锻炼pc肌会让阴茎疲软,这个问题写文的时候没注意,楼主初期锻炼寻找pc肌的时候有时候感觉收缩很费力,而且越用力越累,感觉力用的不是地方然后就疲软了 解决方法如下: 有一个要点是,把注意力集中到阴茎上,你感觉收缩的时候能把血液充进去的感觉, 可以尝试: 【侧躺,同时收缩大腿,臀部部位的所有肌肉,大腿绷直,像射精时浑身紧绷的感觉,阴茎会充血非常厉害,增大明显】那就对了,然后再尝试分离出pc肌单独收缩,每次收缩要伴随阴茎的充分勃起状态,放松下来阴茎会明显硬度和尺寸略略下降。
能够单独收缩后,适当配合收缩大腿和臀部肌肉,可以起到锻炼大腿和臀部肌肉的作用,相当棒,就是会比较累 ) .
记得注意力里还是要有性的东西,不然很容易练完之后没有欲望,就疲软了,初期组数别太多,主要追求的感觉就是阴茎的抬起和充血感,如果是在平时穿着裤子站立练习实际上效果不会很好,建议卧床充分勃起练习。
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本文标签:锻炼 

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